Quello che capiamo cambia quando riusciamo a sentirlo nel corpo.

Puoi conoscere bene i tuoi schemi e accorgerti che, proprio nei momenti decisivi, il corpo reagisce prima ancora che tu possa pensarci. Il mio lavoro parte da lì.

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Il mio approccio

MetodoPraticaFormazione

Il corpo non si può lasciare da parte. Si parte da lì.

Somatic Experiencing

Il Somatic Experiencing è un approccio sviluppato dal dottor Peter A. Levine per lavorare con il trauma e le esperienze che ci hanno sopraffatto. Si comincia prestando attenzione a quello che succede nel corpo e dandosi il tempo di osservarlo con curiosità.

Come utilizzo il SE

Nelle sessioni individuali uso gli strumenti che sto imparando nella formazione in Somatic Experiencing. Possiamo partire da un episodio che vuoi raccontare e notare quello che succede nel corpo mentre ne parli. Rallentiamo per dare spazio a sensazioni, emozioni e impulsi di movimento, e ci prendiamo il tempo per assimilare ciò che emerge.

La mia formazione

Sto completando una formazione avanzata in Somatic Experiencing (SE) con il Dr. Urs Honauer presso il Centro per l'ecologia interna (ZIO) a Zurigo. Urs Honauer è uno dei pionieri svizzeri del Somatic Experiencing e da molti anni lavora come formatore SE a livello internazionale. È in costante confronto professionale con il dott. Peter A. Levine e collabora con lui nell'ambito di corsi di formazione e aggiornamento. Sessioni personali e supervisione regolari sono parte integrante della mia formazione e del mio percorso personale con questo metodo.

Alcune persone riposano vicine e rilassate durante una pratica corporea condivisa. — Pratica corporea condivisa in un laboratorio · Foto: Mio Schweiger · www.schweiger-fotografie.de

Il processoAttivazione · Regolazione · Relazione

Quando la quiete non sembra sicura.

Capita di vivere a lungo in allerta, sempre pronti ad agire o a tenere il passo. Quando arriva una pausa, la quiete può sembrare estranea, vuota o persino minacciosa. C’è chi continua a lavorare anche quando è esausto, chi fatica a fermarsi e chi cerca continuamente intensità nello sport estremo, nella velocità o nel rischio.

Può sembrare di premere contemporaneamente l'acceleratore e il freno: il corpo mobilita energia mentre qualcos'altro trattiene o si immobilizza. A lungo andare questo richiede molta forza e può contribuire a una profonda stanchezza.

È difficile rilassarsi a comando. A volte aiuta prima di tutto stare con una persona affidabile, che sa rallentare insieme a noi e ci lascia il tempo necessario. Il sistema nervoso può fare esperienza di una cosa semplice: posso allentare la tensione e sentirmi comunque al sicuro. Col tempo può diventare più facile ritrovare quella sensazione anche da soli.

A volte sembra di ritrovarsi sempre nella stessa situazione: un conflitto sul lavoro che si ripete, un altro pericolo simile o una relazione in cui tornano dinamiche che fanno male. Possiamo leggere queste ripetizioni come il riemergere di una vecchia risposta di difesa che cerca ancora un esito diverso e più sicuro.

Puoi sentire l’impulso di voltarti, scappare, respingere qualcosa, alzare la voce o guardarti intorno. Forse allora non avevi modo di farlo. Nel Somatic Experiencing rallentiamo e diamo spazio a questi impulsi, un passo alla volta e in condizioni che senti sicure. Così può aprirsi un margine di scelta dove prima la reazione era automatica.

Viviamo in una cultura che premia la velocità, la prestazione e la disponibilità continua. Nel Somatic Experiencing trovo un modo per rallentare, ascoltare i segnali del corpo e ritrovare equilibrio, contatto e possibilità di scelta al mio ritmo.

“Il tempo del corpo è molto più lento di quello di pensare o di sentire”.

Peter A. Levine · traduzione propria · Fonte: Istituto Ergos

A chi sono rivolte le sessioni

Forse questo percorso può fare al caso tuo.

Queste sessioni si rivolgono a chi ha dovuto trovare un modo per far fronte a esperienze che l’hanno sopraffatto. Può essere successo nell’infanzia, quando mancavano sicurezza o legami stabili o c’erano troppe responsabilità, oppure in un momento successivo della vita.

Ti riconosci in queste esperienze?

Hai imparato presto a cogliere con precisione l'umore degli altri, ad adattarti o a mettere da parte i tuoi bisogni.
Desideri vicinanza, ma nelle relazioni ti accorgi di prendere le distanze, aggrapparti, diventare diffidente o perdere il contatto con te.
Ti accorgi tardi di quello che ti serve o del fatto che hai raggiunto un limite. A volte lo capisci quando il corpo si tende, ti senti senza forze o inizi a chiuderti.
Critiche, conflitti o la paura del rifiuto suscitano in te reazioni più forti di quanto riesca a spiegarti.
Anche nelle situazioni sicure, una parte di te rimane vigile. Potresti convivere allo stesso tempo con dolori cronici, disturbi del sonno o una sindrome diagnosticata.
Il dialogo, lo yoga, la meditazione o altri approcci ti hanno aiutato, ma nei momenti di stress ritornano gli stessi schemi.
Oppure hai vissuto un incidente, una caduta, un intervento medico o un'altra esperienza improvvisamente travolgente e senti che continua a risuonare nel corpo.

Desideri

sentirti di nuovo a casa nel tuo corpo, con sufficiente sicurezza per rilassarti, sentire e incontrare la vita.
accogliere la vicinanza e ricevere amore senza perdere te o rinunciare ai tuoi confini.
mostrarti nelle relazioni con la tua voce, i tuoi bisogni e tutta la tua vitalità.
fidarti di ciò che senti e permetterti di scegliere quando dire sì e quando dire no.
ritrovare l'accesso alla gioia, alla sensualità, al gioco, alla creatività e a una connessione autentica.
dare alla tua vita una forma che ti somigli, oltre la fatica di tirare avanti.
integrare il passato affinché non debba più determinare il tuo presente.

È qui che il mio lavoro può aiutare

Ascoltiamo il corpo, invece di cercare di controllarlo.

Nel Somatic Experiencing si parte dal corpo. Osserviamo gli impulsi che emergono da sé, come il bisogno di allontanarsi, segnare un limite, guardarsi intorno o sciogliere una tensione. Possiamo poi dare a quella risposta il tempo di compiersi per piccoli passi, a un ritmo sostenibile.

Dare spazio a questa parte dell’esperienza può essere un primo passo verso la guarigione. Ascoltare il corpo può aiutarti a capire che legame c’è tra ciò che stai vivendo e certi disturbi, desideri o insoddisfazioni.

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Approccio e confini

Il rapporto fa parte del lavoro.

Esploriamo insieme ciò che emerge nella tua esperienza, compresi i momenti in cui qualcosa non va bene per te, vuoi dire di no o abbiamo bisogno di fare un passo indietro.

Non devi raccontare nei dettagli le esperienze difficili e non ogni reazione richiede subito un'interpretazione. Prestiamo attenzione al ritmo, alle risorse e al fatto che tu possa decidere insieme a me dove rivolgere l'attenzione.

Il mio accompagnamento non è psicoterapia e non sostituisce un trattamento medico o psicoterapeutico. In caso di crisi acuta, o se hai bisogno di assistenza diagnostica o clinica, una figura professionale adeguatamente qualificata è il primo punto di riferimento.

Contatti

Esploriamo insieme quello che senti

Scrivimi che cosa ti sta a cuore o che cosa senti che è mancato nel percorso fatto finora. Insieme possiamo capire se una sessione può esserti utile.

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